Ergonomie – Ordinateur Portable

Temps de lecture : < 1 minute

Position de l’écran

Utilisez un support rehausseur pour placer le haut de l’écran à hauteur des yeux.
L’écran doit être à une distance d’environ une longueur de bras (50-90 cm).
Inclinez légèrement l’écran (environ 15°) pour réduire les reflets.

Clavier et souris

Utilisez un clavier et une souris externes.
Placez le clavier à 10-15 cm du bord du bureau.
Positionnez la souris près du clavier.
Gardez les poignets alignés avec les avant-bras.

Contenus de cette page

Posture

Asseyez-vous avec le dos droit, bien soutenu par le dossier de la chaise.
Les pieds doivent reposer à plat au sol ou sur un repose-pieds.
Maintenez un angle de 90-135° entre le bras et l’avant-bras.

Aménagement du poste

Placez l’écran perpendiculairement aux fenêtres pour éviter les éblouissements.
Utilisez un porte-document près de l’écran si nécessaire.
Assurez-vous que l’éclairage est adéquat, sans différence trop importante avec la luminosité de l’écran.

Pauses et mouvements

Faites des pauses régulières pour vous étirer et reposer vos yeux.
Variez vos postures au cours de la journée.

En appliquant ces principes ergonomiques, vous améliorerez votre confort et réduirez les risques de douleurs liées à l’utilisation prolongée d’un ordinateur portable au travail.